Pensando en la limpieza

Pensando en la limpieza? Prueba este enfoque antiguo

Hermano, ¿incluso jugo rápido? En lugar de saltar a la última moda de revisión total de la dieta, presione reiniciar y dé un descanso a sus intestinos mientras disfruta de la generosidad completa del jardín. ¡Hazte a un lado, limón y cayena!

Parece que no puedes abrir una tienda de ejercicios o conectarte sin algún tipo «nuevo» de aparición rápida o limpia. Cada uno parece tener un nombre fresco y pegadizo y un giro ligeramente diferente. En realidad, sin embargo, el ayuno no es nada nuevo. El ayuno ritual ha existido en numerosas culturas a lo largo de la historia humana, y continúa existiendo hoy.

Algunos de los ayunos más populares actualmente incluyen comer con tiempo limitado, ayuno intermitente y la eliminación de grupos de alimentos completos. Y si bien los expertos rivales dentro de estas diversas facciones en ayunas pueden disputar las minucias de un estilo versus otro, la verdad es que todos los ayunos se basan en la misma premisa: limitar o abstenerse voluntariamente de la comida.

Eso es.

Muchos ayunadores han reportado experimentar un mayor sentido de concentración y un impulso al sistema inmunológico, así como una mejor función de los órganos internos tanto durante como después de sus ayunos. Aunque no hay suficientes datos científicos para decir de manera concluyente de una forma u otra, he escuchado y experimentado una cosa de manera consistente: cuando su cuerpo está en ayunas, se siente increíble: lleno de energía, delgado y centrado.

Sin embargo, la mayoría de las personas nunca experimentan esto porque la idea de quedarse sin comida, incluso temporalmente, es demasiado inquietante. Este es mi «punto medio» que he encontrado ofrece los beneficios del ayuno, sin la privación total.

Ingrese Al Jugo Rápido

Un jugo rápido es una forma estimulante y sabrosa de familiarizarse con los beneficios del ayuno. Casi cualquiera puede hacerlo. Hice mi primer jugo de tres días rápido hace casi 20 años y desde entonces he seguido trabajando ocasionalmente en la rotación.

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Si bien los ayunos más extremos pueden ser apropiados para unos pocos seleccionados, un jugo rápido es más fácil de usar porque no elimina por completo las calorías y el sabor. Consume entre 150-400 calorías por día mientras está en ayunas, en comparación con un ayuno de agua, por ejemplo, donde no consumiría ninguno.

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Básicamente, cuando el jugo está en ayunas, no come ningún alimento sólido y bebe solo jugos de frutas y vegetales frescos, sin edulcorantes o suplementos añadidos de ningún tipo, además de mucha agua. Siéntase libre de disfrutar el caldo de verduras casero y los tés de hierbas también. Debido a que las frutas son tan ricas tanto en calorías como en azúcares, recomiendo hacer jugos en su mayoría vegetales: zanahorias, verduras de hoja verde, remolacha y hierbas son excelentes opciones, en lugar de frutas en su mayoría. Pero agregaré algunas frutas selectas a mis recetas favoritas, que incluyen:

  1. Jugo verde de Danny: espinacas, col rizada, perejil, jalapeño, apio, ajo, cebolletas, jengibre, limón
  2. Bloody Mary Juice: tomate, cilantro, apio, rábano picante
  3. El limpiador: remolacha, acelgas, manzana, pimiento rojo, pomelo
  4. Fresh ‘n Clean: zanahoria, menta, jengibre, fresa, limón
  5. Verde suave : lechuga romana, espinacas, pepino, pera

Animo tantas variaciones de jugo como sea posible. Obtener sus verdes, rojos, amarillos y púrpuras no solo proporciona un ramo de sabores ricos y diversos, sino que también ofrece una gran cantidad de nutrientes.

Considera esta una oportunidad para celebrar colores y sabores. Después de todo, un ayuno de jugo no tiene sus raíces en la privación o la inanición, sino que fomenta una apreciación por la comida y el sabor, no un desdén por ella.

El ayuno de jugo también le da a su sistema digestivo un descanso, lo que algunos afirman que le permite «restablecer» su metabolismo. Sin embargo, a diferencia de otros ayunos, el ayuno de jugo reemplaza esas calorías al enjuagar su sistema con vitaminas, minerales y enzimas altamente concentrados. ¡Es una inundación repentina de vitalidad!

Músculo Mental

Esta es un área donde se merece la exageración sobre el ayuno. El ayuno no solo es bueno para el cuerpo, el sacrificio también puede ayudarlo a fortalecerse mentalmente. Lo creas o no, el cuerpo humano es físicamente capaz de pasar días, incluso semanas, sin alimentos sólidos. Es una cuestión de fortaleza mental.

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Usted ve, vivimos en una sociedad donde muchos de nosotros rara vez, si alguna vez, tenemos que irnos. Si queremos comida, podemos subirnos al auto, caminar por la calle o usar un teléfono o una aplicación para pedir la cocina que queramos, siempre que lo elijamos. Pero a riesgo de ser impopular con los niños, siento firmemente que no es tan malo recordar lo que quieres cada vez que quieres. Es bueno.

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Sí, tendrá que aceptar tener hambre. Prepárate para ejercer moderación.

Empezando

Parte de la fórmula de Danny para el éxito del ayuno es la preparación. Del mismo modo que no probarías una bandera humana si nunca hubieras intentado colgar de una barra de dominadas , no deberías saltar a un ayuno si nunca antes has implementado ninguna restricción dietética. Si ese es el caso, comience con un día o dos de solo vegetales, frutas, nueces y semillas. Elimine todas las bebidas además del agua, jugo, té de hierbas y café negro. Naturalmente, consulte a su médico si tiene alguna condición médica. Si esto va bien, ¡entonces estás listo para ayunar!

Una vez que comienza el ayuno, no recomiendo seguir un programa de menú demasiado específico. Esto es lo que recomiendo en su lugar:

  • Variedad: intente obtener tantos colores y sabores extraordinarios como sea posible. Tenga cuidado con los ayunos de jugo demasiado restrictivos. Evito cualquier cosa que diga que no consuma nada más que su marca particular de jugo o limonada de cayena y azúcar. Es importante tomar sus propias decisiones, así que no tenga miedo de improvisar.
  • Tiempo: no hay razón para dividir los pelos con el tiempo y la frecuencia de cada jugo que consume. ¡El hecho de que estás evitando por completo la comida es lo suficientemente restrictivo! Si bien trato de tomar al menos un jugo verde oscuro y frondoso al día, también tengo tantos otros jugos como quiero. Un ayuno de jugo no es lo mismo que una dieta rápida, ni debería serlo. Si su paleta anhela algo un poco dulce, entonces personalmente le doy permiso para disfrutar hasta el último sorbo.
  • Preparación: para facilitarle la vida, le sugiero que compre la mayor cantidad de productos posible antes de comenzar. Extiéndelo para que se vea apetitoso. Lávelo con anticipación para ahorrar tiempo. Todo esto hará que tu ayuno sea mucho más factible. Mire la comida, tóquela, huela, pique y jugo. Este ritual es a la vez relajante y emocionante.
  • Entrenamiento: No entrenes durante tu primer ayuno de jugo, o al menos tómalo con calma. Una vez que esté familiarizado con sus niveles de energía en ayunas, puede optar por experimentar con un entrenamiento ligero, pero esto difiere de rápido a rápido. Presta atención a tu cuerpo.

¿Cuánto Tiempo?

Comience con un día. Luego prueba dos o tres. En estos días hago aproximadamente dos ayunos de siete días al año y varios ayunos esporádicos de 1-2 días. Esto me mantiene delgado y limpio.

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Dependiendo de la duración del ayuno, habrá diferentes grados de dificultad. A veces, incluso un solo día requiere una gran fuerza de voluntad. El comienzo puede ser difícil y puede sentirse irritable o incluso aturdido. Mantener el rumbo.

La marca de tres días es un punto de inflexión, ya que la mente y el cuerpo han comenzado a adaptarse, e incluso a aceptar lo que está sucediendo. Créalo o no, para el día tres, tendrá más energía con la que comenzó.

Un ayuno de jugo de siete días o más es solo para ayunadores experimentados. Al igual que cualquier actividad física, tendrá que progresivamente desarrollarla con el tiempo. No importa la duración de tu ayuno, si sientes hambre, ira, euforia o locura, entonces ve con eso. Permita que esos sentimientos existan y pasen. Recuerde, el ayuno es una prueba física y psicológica.

¿Qué Pasa Con La Fibra?

Es importante señalar, como suelen hacer los opositores al ayuno, que a pesar de sus muchos beneficios, no se consume mucha fibra durante un ayuno de jugo. Después de los primeros días de un ayuno, esto puede dificultar que el cuerpo se deshaga de todos los desechos acumulados.

Por esta razón, algunos ayunadores optan por un colon o enema durante o después del ayuno. Aunque no hay duda de que ninguno de los dos ayudaría en este departamento, tampoco se requiere necesariamente ninguno de ellos. Cada individuo y cada ayuno es diferente, así que no puedo decirte qué será lo mejor para ti.

Sin embargo, para ser claros, ¡su cuerpo necesita fibra! ¡Proteína también! De hecho, recomiendo fibra y proteína con cada comida durante los días normales sin ayuno. Pero un ayuno es temporal. Es un descanso de los días normales de alimentación, y no está destinado a ser sostenido.

El Reingreso Post-Rápido

¡Felicidades, lo hiciste! Ahora, es hora de romper tu ayuno. Sugiero volver a la comida lentamente. Después de no haber comido durante mucho tiempo, no te costará mucho llenarte.

Además, es probable que experimente una nueva apreciación por la sutil complejidad de cada bocado que come. Te sorprenderá lo increíble que puede degustar una sola uva o judía verde. Toda su relación con el apetito y la comida se verá alterada, al menos por un tiempo.

Su sistema digestivo estará vacío, y es probable que también esté un poco más delgado, ya que ha quemado algo de grasa corporal superflua. Sí, si estuvieras cerca de ver tus abdominales antes, podrías verlos ahora. Pero esta pérdida de peso a corto plazo no debería ser una motivación principal. El hecho de que el ayuno coloque al individuo en una mejor posición para comer conscientemente en el futuro es mucho más relevante e importante.

Sin embargo, solo puedo hablar desde mi experiencia. Te animo a que tengas el tuyo. De nuevo, cada ayuno es diferente. Si tiene alguna pregunta o desea compartir sus experiencias, hágamelo saber en los comentarios a continuación. ¡Buena suerte!